1、月经的形成是因为卵巢激素周期性变化，出现子宫内膜周期性增生、脱落，主要表现为阴道流血。月经具有周期性，月经来潮期间，机体会失血大体在20-60ml左右，所以在月经干净以后，需要多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、大虾、鱼等高蛋白食物，以补充机体所需要的蛋白质。

2、另外，还应当多吃动物肝脏、大枣、桂圆、黑木耳等富含铁剂的食物，也可以起到补血的效果，同时可以多吃富含叶酸和维生素的食物预防贫血。月经结束以后饮食也需要注意荤素搭配，粗细搭配。

3、如果有月经量过大已经导致贫血，需要及时就诊查明病因，需要补充铁剂，单纯的饮食效果作用不大。

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