1、70岁的养生达人自述：我坚持五水养生法多年，受益匪浅，现在是吃得下，睡得着，流通快(血液)。下面我们就来看看这位水样女人的“五水养生法”吧。

2、方法很简单，也许对你也同样有效哦。

3、第一条秘诀：用温水漱口刷牙

4、牙齿是保障营养供给的重要器官，用温水刷牙，就是使牙齿不受过冷过热的刺激而受损害。

5、第二条秘决：早晨喝一杯温开水

6、我早晨起来先喝一杯温开水，水会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，这样就能有效地预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，还有利于肾代谢，可以消毒和清洗肠胃，不得肠胃病，软化大便，不得便秘症，促进新陈代谢有序进行。

7、第三条秘决：每天要喝几杯水

8、为了保持体内有足够的水分，我每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。

9、喝水要定时定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，两餐之间喝，晚上睡觉前喝，夜间1-2点钟喝，每杯水大约200克，冬天则可多喝稀粥。

10、总之，老年人体内不可缺水。

11、第四条秘决：用热水敷脸泡脚

12、我每天晚上倒一盆热水，水温一般在50℃左右，有时在热水里放点食醋或食盐。

13、盐可消毒杀菌，醋可去脸上黑斑，护肤美容。

14、将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗，这样反复烫洗几次，能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。

15、鼻孔吸热气可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨脸可治老年黑斑，使皮肤更富有弹性。

16、洗完脸再将双脚泡在热水里。

17、泡脚时可用手搓脚面，也可用脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次;再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。

18、据中医学称，脚踝关节以下有66个穴位，与人体各器官相对应，当人体的某一部位发生病变时，其对应的穴位反射区，便会出现各种异常现象。

19、涌泉穴也称“健肾穴”。

20、“凡百病不离五脏，肾为五脏之本，故扶正固本多是从补肾着手”。

21、由此可知，坚持热水烫脚确实能治多种疾病，难怪有人说：“富人吃药，穷人泡脚”，这是有道理的。

22、第五条秘诀：用冷水洗头洗脸

23、用冷水洗头夏天容易做到，但到了寒冬腊月，没有坚强的毅力就不行。

24、我曾经坚持过冷水浴，用冷水擦身，不过冷水洗浴，只有从夏天开始慢慢适应，才能坚持到底。

25、用冷水洗头洗脸并边洗边搓，用手捧起冷水用鼻孔吸几次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾使劲搓头擦脸，以皮肤有微热感为止。

26、中医学称头上有百会、风池等14个穴位，洗头、搓脸就是起按摩作用，增强身体的抗寒能力，减少感冒等疾病，真正做到养颜美容，头脑清醒，眼睛明亮。

27、（实习编辑：何丽丽）

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