1、如果出现晚上睡不着，白天睡不醒的情况，具体有以下几种措施：首先，需要改善睡眠质量。因为睡眠质量提高，睡眠时间充分，第二天就会按时睡醒。

2、如果患者是因为没有良好的睡眠卫生习惯导致的夜间入睡困难，首先要养成良好的睡眠卫生习惯，比如睡前不要饮茶、咖啡等导致大脑皮层兴奋的食物；

3、其次，不要参加剧烈的运动；然后，改善睡眠环境。做到以上这几点，都有利于改善睡眠质量。

4、通过以上的措施，仍然不能改善症状，可以在晚上睡觉前口服适当的助眠药物，比如可以睡前口服一粒右佐匹克隆，改善入睡困难以及睡眠维持困难的症状，就能够改善晚上睡不着白天睡不醒的情况。

【#晚上睡不着白天睡不醒怎么办#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。