1、合理饮食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

2、饭后站立半个小时3、睡前5小时禁食4、体育锻炼以上是对“减肥瘦身学堂”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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