大家好，小神来为大家讲解下。立卧撑跳锻炼什么，立卧撑跳的效果怎么样很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、立卧撑跳锻炼什么
单立跳是公认的最强燃脂运动。虽然看似简单，但是可以很好的锻炼全身的肌肉，让全身燃烧起来。
简单来说就是做一个俯卧撑，然后叠腿站起来往高处跳。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，然后站起来跳。比起简单的俯卧撑，做倒立的地方要多得多，也累得多。
一个正确的站姿跳跃，可以训练手臂、腹部、腿部、臀部、背部等肌肉。除了能减脂，锻炼多个肌肉群，还能锻炼心肺功能，绝对是健身第一神器。
二、立卧撑跳的效果怎么样
00-1010首先我们都应该知道，卧姿跳跃是一种半有氧半无氧的运动。这种运动可以持续燃烧全身的脂肪，对全身消除脂肪非常有力。正是因为它锻炼了全身大部分肌肉群，所以消耗脂肪的能力不仅特别好，而且会消耗均匀，不会造成我们身体的体质不协调的现象。有的人腿比较粗。做这个练习也可以改善这个缺点。无论哪方面与身体其他部位不协调，都可以通过这个练习得到改善。
1、燃烧脂肪作用极强
首先，我们在做这个运动的时候，也要清楚的知道，这个运动是一个肌肉力量的运动，也是一个半有氧半无氧的运动。所以这个运动可以帮助你在消除脂肪的同时塑造身材。身材的塑形其实很重要，因为大多数情况下，每个人在消耗完体内脂肪后，很快就会反弹，而要想让身材不反弹，最好的办法就是塑形。00-1010这项运动有一个很大的优势就是随时随地都可以做，不需要太多的限制。很多人因为工作忙，抽不出时间去健身房，而这项运动在家里没有器械也能做，所以我们不会因为一些事情耽误这项训练。大多数情况下，我们可以坚持做这个训练。而且如果经常锻炼，我们女生特别向往的马甲线也能锻炼出来，所以对于锻炼效果来说是极好的。
三、标准的立卧撑跳怎么做
1.保持站立，膝盖微微弯曲。
2.蹲下双手着地。
3.用手撑地，双腿向后推，身体会呈现出一个倾斜的姿势。
4.完成一个俯卧撑。
5.回收双腿，保持下蹲姿势。
6.跳起来/站直。
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