1、很多网友都被新闻上这样一个巡警感动了，他为了捐出自己的骨髓救一个白血病患者，5个月疯狂减肥60斤，最终，顺利达到捐献标准。

2、很多人都对这样的减肥速度感到不可思议，听到这样的事迹，很多体型肥胖者也非常渴望能够像这样快速减肥，那么，究竟该如何科学合理健康的达到快速减肥的目的呢?

3、快速减肥的具体方法有很多，但也得根据自身情况来进行减肥。

4、每个人的身体情况不同，仔细想想自己的肥胖原因，是因为贪吃，还是缺乏运动，还是身体本身疾病等。

5、再者，减肥本身就是一个不能急功求利的事情，需要循序渐进，采用合理健康的方式瘦下去，不然发生反弹也是很正常的了。

6、现在市场上的减肥茶，减肥药等让人眼花缭乱，其宣传的减肥结果也是神乎其神，让人心动不已。

7、许多人心急便选择了这样的方式，实际最终能真正减下去的少之又少，大多数人是吃药时有效果，停药不久后又反弹了。

8、这样的结果反倒还伤害了自身身体。

9、调整好自己心态吧，其实减肥无外乎“吃”和“运动”这两方面。

10、首先，要有自控力，能严格控制住自己可以吃什么，不可以吃什么。

11、最好下载一个可以查询食物热量的APP,每天吃东西前先查下所要吃的食物热量怎样，有没有超标。每天最好吃一些富含纤维的食物，水果蔬菜可以多吃，但大鱼大肉什么的还是要忌口吧。

12、最起码要保证，每天摄入的能量和消耗的能量一样多，最好消耗的要比摄入的能量更多，才能做到脂肪不再增加。还有一点，切记，要减肥晚上睡觉前一定不能再胡吃海喝了，晚上9点钟过了就不要再进食。睡觉前吃的东西都大多消化不了，最终就变为脂肪。

13、其次，要有详细的运动计划，每天都执行计划。

14、想要健康的燃烧掉脂肪，是没有捷径可走的，运动锻炼是目前唯一可行的方法。

15、具体的方式就是可以去跑步运动，可以慢跑，跑的时间长一些，不宜太过剧烈，使劲的流汗，使劲的燃烧脂肪吧!或者也可以选择其他的有氧运动，每周至少4次以上，每次至少半小时以上。

16、最后，也可以去健身房，选择适合自己的运动器材，坚持锻炼，或者游泳也是不错的选择!

17、世上无难事，只怕有心人。这句话也同样送给各位想要快速减肥的朋友。

18、就像那位为了救人5个月疯狂减肥60斤的巡警，救治患病者是他强大的信念，这个信念也给了他强大的毅力，支撑他坚持下来并且最终成功了。

19、调整好心态，制定好计划，加油吧，苗条健康的身体最终会属于你们的。

【#巡警狂减肥60斤 如何快速减肥#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。