女性朋友的生理周期分为以下几个阶段：

排卵期：排卵期一般是女性下次月经潮来的第14天，在这天的前四天和后五天共十天为排卵期。

月经期：女性的月经期是月经开始的时候计算，一般女性的月经期为4到5天。

安全期：一般的女性生理周期为28天左右，除去排卵期（也叫危险期）和月经期的15天，那么就还有13天的时候是安全期。

一般，月经潮之前的一个星期和月经过后的一个星期就是女性的安全期了。

方法一：通过计算的方式来计算安全期。除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期。 安全期又分为排卵前安全期和排卵后安全期。排卵前安全期：从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全期。排卵后安全期：从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。

举例来说，如一个女性月经规律，每28天为一个月经周期，此次月经来潮的第一天是12月1日，那么下次月经的第一天则应为12月29日，排卵日(下次月经来潮的第一天减去14日)为12月15日，12月10日(排卵日的前5天)到12月19日(排卵日的后4天)则为排卵期，其它时间则为安全期。

方法二：通过安全期计算器来计算，对于经期规律的女性来说不失为一种简单有效的计算方式。

百度搜索“安全期计算器” ，如下图，按照提示输入，月经周期，譬如28天，设置开始时间，点击计算就可以算出安全期。

如下图：

解释：

绿色的表示您整处在安全期，黄色的表示您处在月经期，红色的表示您处在危险期，也就是排卵期了。

月经期减肥在原则上一定要注意下面几点：

1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。

外加一个苹果。

2、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。

不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。

3、晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，

4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。

虽然经期减肥会达到意想不到的效果，但是一定不能节食，该吃的还是要吃，不该吃的就一定不要吃，还要注意营养。

第一天到结束饮食特别注意事项：

1.多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2.避免生冷的食物，冰品或饮品。

3.放松心情做做和缓的运动。

4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

5.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

女性生理周期之月经期第1周

皮肤的低调期。

皮肤变得干燥、代谢慢吞吞，对外在四周的护卫力微贱。

两种荷尔蒙的分泌飞速降低，生理的出血也会使体力损耗、营养流失。

肌肤变的锐敏、干燥。

经期的疼痛，体温降低。

女性生理周期之滤泡期第2周(排卵前1周)

皮肤的最佳形式。

肌肤进来极佳的平衡形式。

滤胞荷尔蒙分泌最兴旺日期。

皮肤的血流量超额、代谢兴旺，肌肤细嫩弥漫女性魅力。

女性生理周期之黄体早期第3周(排卵后1周)

皮肤的调整期。肌肤的平衡形式逐步变化无穷。

黄体素不住超额、雌激素引起波动。

血流量超额、体温升腾、进来生理调整期。

黄体素会形成魂魄形式不忠实、轻易紧张焦虑。

女性生理周期之黄体晚期第4周(月经前1周)

肌肤的不稳定期。皮脂分泌兴旺、黑色素活性多出，青春痘、黑斑、脂漏等皮肤问题轻易露头。

黄体素分泌的高潮期。皮脂与色素的活性多出、皮肤温度升腾轻易充血潮红。

除了皮肤问题之外，还或许露头头痛、腹痛、疲劳等「月经前症候群」现象。

变化

1、基础体温变化

正常育龄妇女在一个月经周期中，排卵前的基础体温较低，排卵后升高。

一般两者温差可达0.5℃左右，呈典型的双相型体温曲线。这种体温曲线表示卵巢有排卵功能，高、低体温曲线交界处为卵巢的排卵日期。

变化

2、宫颈及宫颈粘液

排卵周期中宫颈受雌、孕激素作用，具分泌和启闭变化。

随卵泡发育，分泌雌激素增加，宫颈口松弛开张，粘液量增多，粘稠度最小，清澈透明如蛋清样，拉力（拉丝度）渐增;排卵后在孕激素影响下粘液分泌量迅速减少、变稠，宫颈口闭合。

变化

3、排卵痛

为排卵时症状，大约1/3妇女有排卵痛，疼痛发生在排卵侧下腹，为激烈疼痛或持续性钝痛，持续6-12小时。

排卵时由于体内前列腺素的增加，卵泡液腔的压力增大，卵巢表面要发生破裂使卵子排出，这一破裂的过程对一些敏感的妇女会产生下腹疼痛。

变化

4、 排卵期出血

为排卵后症状，通常持续时间2-3天，出血量不多，有时仅表现为白带略带红色。

排卵期出血可能是由于成熟的卵泡破裂排卵后，雌激素水平急骤下降，不能维 持正常的子宫内膜生长，引起子宫内膜表层局部脱落，从而发生突破性出血。

在出血的同时，可伴有下腹疼痛不适的感觉，一般不需要处理。

排卵期内，除了身体会发生以上变化，行为、情感上也会出现微妙的不同。

其实，女性所做的每件事都和女性特质有关，只不过你并没有意识到。比如，这段时期你特别爱打扮，对肌肉男情有独钟，还总期盼有艳遇……

没什么好害羞的，这说明你正在排卵期。

女性在排卵期会有许多特殊的表现，这些都是女性应该认识到的，这样 才能处理好自己的身体和情感。一起去看看排卵期会发生哪些神奇的事情。

【#女性生理周期如何计算 什么是生理周期表#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。