1、想要避免脱发，首先应当保证睡眠，不要熬夜，杜绝不良的作息习惯。

2、第二，能吃含蛋白质、维生素的食物。比如动物内脏、鱼类等；也可以经常吃黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等。

3、第三，还应多吃新鲜的蔬菜水果，补充必要的维生素或者是矿物质微量元素。这些食物都可以促进头发的新陈代谢，起到避免脱发的作用。

4、若表现出脱发，建议到当地医院皮肤科就诊，在医生的建议下进行治疗。治疗脱发的药物比较多，比如胱氨酸、维生素以及生发片等均可治疗脱发。

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