1、气血不足是指机体气虚和血虚共存，气血不足首先可以通过饮食来进行调理。

2、表现为面色萎黄无华、面部色斑、畏寒怕冷、四肢发冷等，女人则会有月经不调、月经量减少等症，平时可以吃补气血食材有牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、糯米、大豆、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、红糖、赤豆、大枣等，长时间食用可以改善气血不足的症状。

3、另外还可以吃阿胶，不仅能补气还可以养血，达到气血双补的功效。

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