随着生活的节奏的加快，失眠的患者越来越多也越来越严重，经过一日的辛勤劳作，一到晚上无法安眠入睡，不仅给患者的身心带来伤害，也影响了第二天的生活和工作。那么，怎样可以治疗失眠呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。怎样可以治疗失眠?

1、治疗失眠好的就是树立良好的信心，不要紧张，调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

2、睡前不要吃一些提神的物品，不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

3、睡前有条件的话可以泡一个温水澡，通过泡澡来使自己的身心舒缓并且释放自身的压力从而促进自己的睡眠效果。

4、养成良好的生活作息习惯，按时睡觉，不要熬夜。

另外每天尽量让自己在十一点以前睡觉，因为这是人最佳的睡眠时间，这些对你的睡眠是有很大的帮助的。

每天睡觉之前可以喝一些牛奶来增加睡眠程度。失眠这种现象对人们的困扰是比较严重的。希望读者朋友在看完本篇文章的介绍后能够对大家起到帮助。扩展阅读：失眠究竟有哪些危害?

1、失眠的出现会使人变得容易暴躁，情绪不稳，进而给生活和人际交往。这是属于失眠的危害表现之一。

2、如果女性出现长期失眠，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。

例如高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。这也是属于患有了失眠的危害。

3、有研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病。

4、长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程，失眠的危害会增加身患乳腺癌的风险。

【#怎样可以治疗失眠#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。