网上有很多人说何首乌对头发很有好处，于是不少人都通过食用何首乌来养护头发。

而何首乌的功效很多，养护头发让头发变黑只是其功效之一。那么何首乌的功效作用及食用方法有什么呢？

在服用何首乌的时候我们又需要注意什么？

一、何首乌的功效及作用

1、补肾养肝

何首乌对于肝肾虚弱的人很有好处，这类人吃何首乌可以补肾阳，并且还能够提高肝肾功能，有血虚症状的患者也可以吃何首乌。

2、养精血

何首乌能够提高身体造血功能，贫血患者可以适当吃一些。

另外何首乌能够提高身体免疫力，经常生病，免疫力不良的患者，可以通过服用何首乌水煎剂来辅助治疗。

3、乌须发

头发变白，其实是肾脏出现问题的表现，而何首乌可以有效的养肝肾，从而达到乌须发的功效。

当头发在过早的年龄变白时，就可以喝一些何首乌熬成的汤，这样就能够促进白发变黑，预防少白头。

除了让头发变黑以外，何首乌还有预防脱发的功效，所以脱发患者也可以试一试。

4、强筋骨

何首乌含有丰富的微量元素和人体所需各项营养元素，适当吃一些何首乌就可以有效增强身体体质，并且还能在一定程度上预防骨质疏松。

老年人可以多吃一些。

二、何首乌食用方法及禁忌

1、食用方法

何首乌一般都是用来做汤的，可以选用10g~30g左右的何首乌，洗干净以后放到陶锅或者砂锅中，注意不要用铁锅。

加入水和红枣，熬煮20分钟之后就可以喝了。建议在睡前1个小时左右服用，这样更有利于吸收。

2、食用禁忌

在服用何首乌水期间，一定要注意，不要吃动物血，动物血中的成分容易与何首乌中一些微量元素结合，造成身体吸收困难。

另外也要注意不要吃萝卜葱姜蒜等辛辣气味的食物。

生的何首乌是有毒的，所以务必要煮熟以后再服用何首乌水，煮制时间最少不低于十分钟。

但是最多也不要超过30分钟。

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