牛奶是一种营养成分非常丰富的食物，很多人都会刻意的增加这种营养成分的摄入，希望有利于身体健康。

尤其是对于很多身体比较虚弱的人，适当的喝牛奶可以补充优质蛋白和，各种微量元素，但也有人认为牛奶不可以空腹喝，那么空腹喝牛奶会拉肚子吗？

一、空腹喝牛奶会拉肚子吗

对于长时间不接触奶制品的人们，很可能会出现有乳糖不耐的情况，这时候空腹喝牛奶就会引起肚子不舒服，尤其是腹泻。

这时候如果想要喝牛奶的话，最好是里面兑上一些水或者是搭配燕麦等一起喝。

二、空腹喝牛奶会拉肚子的原因

一部分人由于身体缺乏乳糖酶，在空的时候喝牛奶，就会使得乳糖无法正常消化，而大量没有能够完全被消化的乳糖就会直接进到大肠，这时候大这些物质和大肠里面的细菌结合会释放出氢气以及短链脂肪酸。

这时候就会诱发人们出现腹胀，腹泻以及腹部绞痛的表现。

三、空腹喝牛奶拉肚子怎么办

1、不要空腹喝牛奶

在空腹的时候喝牛奶出现有腹泻，等胃部不适症状的人们最好是不要在早上起来就喝牛奶，如果想要喝牛奶的话，可以先吃一些点心或者是其他的食品。

尽量不要在过于饥饿的状态下喝牛奶。

2、睡前喝牛奶

夜间喝牛奶对于身体健康会有很多的好处，除了可以更好的吸收牛奶当中的营养物质之外，还能够很好的软化血管，帮助促进睡眠。

尤其是对于睡眠质量比较差的人们，选择睡前喝牛奶可以安神助眠，提高睡眠质量。

另外，在喝牛奶后容易出现拉肚子时，最好是能够选择刺激性相对比较小的纯奶，不要大量喝酸奶。

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