1、各种运动形式都可以有助于长高，生下来以后经历三个不同阶段的生长速度，在两岁半之前，我们每年生长速度应当在7cm以上，在四岁半到青春期之前生长速度相对缓慢，但是也不会低于每年5cm。

2、青春期启动以后会蹿个子，每年增长在6cm以上。

3、在骨骺线闭合之前要经过均衡的营养，特别是各种奶制品应当适当补充，多吃，因为里面含有丰富的钙质，有益于骨骼的健康和长个子。

4、同时要注意避免肥胖，因为肥胖是隐性营养不良，影响升高，同时要注意各种锻炼，最好的长高运动，如快走、慢跑、跳绳、游泳，要把运动养成爱好，长时间坚持终身受益。

5、此外，要注意好好的睡眠，因为睡觉以后生长激素才能分泌得更高，带来更好的身高。

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