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2024-06-20 22:02:12

孕妇该吃什么

导读 【#孕妇该吃什么#】1、在孕早期的时候,孕妈咪最好还是要多吃一些苹果、桃等中性的水果,热性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性的水...
【#孕妇该吃什么#】

1、在孕早期的时候,孕妈咪最好还是要多吃一些苹果、桃等中性的水果,热性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性的水果,也要有选择性的吃,可以适当的多吃一些苹果、猕猴桃、香蕉、梨、芒果、柠檬、葡萄柚、金桔、番石榴、圣女果等,水产富含蛋白质和各种营养元素,可以多吃但是要煮熟。

2、海鱼要吃一些,每周三到四次,尤其是孕早期,河鱼的DHA含量远远低于海鱼,海鱼的DHA对于胚胎的脑神经和视力发育,有非常好的作用,可以多吃一些虾、海带、墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、鱿鱼、紫菜、草鱼、虾米都是非常好的食物。

3、还可以多吃些肉类,肉类包括瘦猪肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、鸭肉、猪蹄、猪骨以及动物的血,动物的肝,都是非常好的食补,非常适合孕妇吃的。

4、蔬菜包括菠菜、莴苣、香菇、甘蓝、豆芽、土豆、扁豆、豆角都是非常好的。

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