失眠的人群可以通过食疗,促进失眠症状好转,例如牛奶、蜂蜜水、小米粥、酸枣仁、桂圆等食物。具体如下:
1、可以睡前喝一杯牛奶,由于牛奶含有色氨酸,可以帮助睡眠;
2、可以多食用小米粥、蜂蜜水等食物,能够适当补充B族维生素和矿物质,有利于神经修复,降低神经兴奋性;
3、还可以食用桂圆、酸枣仁,这类药食同源的食物也有具有助眠、安神的作用。
除此之外,还可以通过减少刺激性、兴奋神经的食物,避免引起失眠,例如辛辣食物、咖啡等。
【#失眠的人吃什么好#】到此分享完毕,希望对大家有所帮助。
失眠的人群可以通过食疗,促进失眠症状好转,例如牛奶、蜂蜜水、小米粥、酸枣仁、桂圆等食物。具体如下:
1、可以睡前喝一杯牛奶,由于牛奶含有色氨酸,可以帮助睡眠;
2、可以多食用小米粥、蜂蜜水等食物,能够适当补充B族维生素和矿物质,有利于神经修复,降低神经兴奋性;
3、还可以食用桂圆、酸枣仁,这类药食同源的食物也有具有助眠、安神的作用。
除此之外,还可以通过减少刺激性、兴奋神经的食物,避免引起失眠,例如辛辣食物、咖啡等。
【#失眠的人吃什么好#】到此分享完毕,希望对大家有所帮助。