1、1：含食醋。家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。

2、效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。

3、2：含柠檬片。刷牙后用柠檬片(柠檬汁冲水也可以)含在水里，覆盖牙齿，能有很好的美白效果，其原理是柠檬酸引起的化学反应使得牙齿表面的牙垢和色斑分解。

4、3：多吃含高维C的热带水果。

5、热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

6、4：多吃吃青苹果。吃青苹果，如果想阻止牙齿着色变黄，最简单有效的办法就是每次饭后刷牙。

7、同时，纽约的牙科医生Pia Lieb则推荐把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用，一样可以达到刷牙般的洁齿效果。

8、这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净。

9、为了你的牙齿清洁，应该使用软毛的牙刷。刷牙应像擦拭镜子一般，而不是像在刷浴缸。一天一次完整的清洁，胜过几次随便乱刷。

10、要把牙齿磨成如珍珠白需要两分钟，但大多数人花不到一分钟的时间便匆匆的结束。

11、可以试着用播放一首歌的时间，或是电视广告的时间刷牙慢慢的享受刷牙的过程。

12、大部分的牙医建议一个月换一支牙刷。因为在短短的几个星期里，原本柔软圆滑的刷毛就会逐渐挤成一团。当刷毛像外翻的钢毛时，意味着你跟它说再见的时候到了。

13、另外，每天使用牙线，养成好习惯。用水柱清洗，或许可以冲掉餐中花椰菜的残渣，漱口水也没什么用处。只有养成习惯使用牙线，才能去除齿缝间的结石。

14、注意早晚刷牙，饭后漱口。经常刷牙以确保口腔环境的清洁。重要的是一定不要忘记晚间刷牙。晚间刷牙比白天更重要。要注意刷牙时间和姿势。刷牙要平心静气，不宜急噪，时间应为2—5分钟，只有仔细的把每一个牙齿洗刷干净，不给细菌以生存空间，才能保护好牙齿。

15、牙齿保健。牙齿保健。就是轻轻叩齿，学会休息的时候或睡觉前做一到三分钟。叩齿要前后左右叩到，要仔细。通过叩齿可以使牙齿得到锻炼，牙齿就会牢固，寿命增长。

16、西芹：芹菜的话和苹果的作用其实差不多，主要是芹菜的枝叶比较粗，比较坚硬，我们食用的时候可以帮助我们牙齿清洁牙垢，其他枝叶比较粗比较坚硬的蔬菜一样可以多食用一些。

17、绿茶：喝茶的好处大家都知道一点，不过可以消除口臭可能大家还不知道，特别是绿茶，效果特别的好，除了绿茶，平时生活当中多喝点水也是有帮助的(吃饭之后也应该用水进行漱口)。

18、牛奶：刚刚我们说到海鲜当中的钙质非常的丰富，说起钙质，还是应该提一下牛奶，喝牛奶对牙齿的发育也是有帮助的。

19、不过甜牛奶最好不要在睡前饮用。

20、如果喝了的话最好还是漱一下口。

21、少吃甜食：甜食对牙齿的损伤最大，特别是小孩子，一口的蛀牙多半就是因为爱吃糖果、蛋糕引起的，一方面少吃甜食，如果吃了甜食之后也要马上漱口，刷牙减少食物残渣停留在牙齿上的时间。

22、海鲜：鱼虾等海鲜当中有非常丰富的蛋白质，还有很多的钙质，可以帮助你的牙齿发育，特别是小孩子，可以多吃一些鱼虾，特别是虾类。

23、芦荟治牙痛，芦荟本来是用来美容和袪痘滴，这次牙痛可派上用场啦，切一小块芦荟洗净去皮，咬在痛的地方，一小会儿就见效，这个方法真的很好。

24、如果是牙周炎、牙龈炎：用一只鸡蛋加等量白酒搅匀喝一口，含口中，5分钟后吐掉，一日二次(一日一只蛋)，2—3天消炎止痛。

25、取白酒100克放入杯中，再加食盐10克，搅拌，等食盐溶化后烧开。

26、含上一口在疼痛的地方(不要咽下去)，牙痛会立即止住。

27、西瓜皮疗法--把西瓜皮外层削下晒干(经霜更佳),密封于玻璃瓶内,有龋齿痛时,取少许放入牙缝即可止痛。

28、将丁香花一朵，用牙咬碎，填入龋齿空隙，几小时牙痛即消，并能够在较长的时间内不再发生牙痛(丁香花可在中药店购买)。

29、丁香疗法取公丁香1份碾碎，95%酒精2份，将公丁香放入酒精内泡3～5天备用。

30、牙痛时，用棉球浸透药液放在痛牙上。亦可将公丁香捣碎敷在痛牙处。

31、无论哪种牙痛，都是由体内有火毒引起的，因此多吃新鲜蔬菜和水果，适当饮用清热解毒的绿茶、菊花茶、绿豆汤等，是最好的饮食调节办法。

【#让牙齿变白的最快方法 保护牙齿的食物 如何保护牙齿#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。