痛经是很多女性朋友心中的苦楚所在，每每来月经之前或是月经过程中，都会备受煎熬和折磨。

有些女性朋友甚至会因为痛经无法正常的工作和学习，遇到这样的问题还是需要尽快解决的。

其实很多方法都可以有效的缓解痛经，从饮食入手还是很不错的，毕竟各种食物富含多种营养，既能满足人体所需，还能缓解身体不适现象，那么吃什么缓解痛经呢？我们就一起来看一下吧。

1、 黑木耳是缓解痛经的佳品，它含有丰富的纤维与胶质，作为质优减肥食材，具有低卡、高纤的特点，而且还能促进肠胃蠕动，在补血方面的效果也是很理想的，对于月经期间流血过多或是疼痛不适的女性有很大的帮助。

2、 葡萄干也是缓解痛经的常见食物，它含有的葡萄糖及果糖能够迅速的被人体所吸收，不仅能够有效的缓解疲劳，还具有调理肠胃的作用。

此外葡萄干里每100g约有1.5mg的铁，对月经期间女性的补铁补血能提供很大的帮助。

3、 枸杞缓解痛经也是很不错的选择，它具有很多的养生保健功效。

不仅可以入药，疗病养生还能入菜解饥，含有的铁元素是非常丰富的，每100g枸杞有高达14.6mg的铁。

而且它含有其他的各种微量元素，还能提高免疫功能，如氨基酸、铜、锌等。

以上就是对吃什么缓解痛经的详细介绍，可以看出能够缓解痛经的方法确实很多，不过也要注意在经期做好保暖防寒措施，避免受凉，才能避免不必要的困扰出现。

【#吃什么缓解痛经#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。