1、有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,一方面既能消耗较多热量;另一方面又能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操独有的锻炼形式,反复或进行组合练习。
2、根据动作和音乐的不同特点把有氧舞蹈分为:AEROBIC DANCE、HIP-HOP、FUNK、SALSA等众多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等创新的风格。跳有氧舞蹈并不是非要去舞蹈教室才可以进行,在家也能跳,可以根据年龄阶段来编排舞蹈,有较大的自由性。
3、有氧舞蹈有哪些好处?
4、控制体重、消耗脂肪。有氧舞蹈不同于其他的运动健身方式,它具有强度低、节奏感强、无间断、持续时间长、容易坚持等优点,因而可以真正的消耗身体脂肪,而非水分或肌肉。对于减肥消脂的人来说,具有较好的效果,但是需要长时间坚持;
5、还可以增强心血管功能。有氧舞蹈在运动时可以让肌肉吸收、输送氧气,所以可以锻炼心血管功能,让心脏的输出血量更多。
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