1、很多人都觉得减肥一般是女性才做的事情，殊不知现在有很多男士都加入了减肥的队伍当中，那么男士健康减肥计划怎么做呢？

2、男士的减肥主要还是以运动为主，主要是男士的体力也比较好，这个运动减肥方法也挺适合的。不过除了这个之外还有饮食，接下来是介绍男士在饮食上面的减肥方法。

3、男士健康减肥计划

4、1．周一：早上吃一个水煮蛋和喝一杯无糖豆浆；中午吃一小碗的米饭，搭配上冬瓜汤和黄瓜凉菜1碟;晚上就不要吃米饭了，只要吃苹果就可以了。

5、中午吃的冬瓜汤是重头戏，为什么这么说呢？

6、因为冬瓜吃起来味甘淡，而且这种食物是属于微寒的，吃了可以起到利水消肿的效果，要是吃冬瓜皮连着冬瓜肉一起的话，减肥效果更好哟。经常吃冬瓜的话，能够去除身体多余的脂肪和水分，让您瘦下来。

7、2．周二：早上吃一个茶叶蛋和喝一碗米粥中午吃一小碗米饭，配的菜是炒韭菜，在超的时候可以加入少量鸡蛋或是瘦肉；晚上就不要吃米饭了，只要吃香蕉就好了。

8、为什么中午主要吃韭菜呢？

9、那是因为韭菜除了其丰富的营养之外，还包含丰富的纤维，吃纤维到身体里面可以促进胃肠的蠕动，让身体里面多余的营养跟脂肪快点加速排出。

10、3．周三：早上喝一碗麦片粥1碗；中午不吃米饭了，吃半个馒头，然后搭配还带，可以拿还带来炒着吃也可以拌着吃；晚上不要吃米饭吃黄瓜就可以了。

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