1、睡眠姿势不良，枕头高度及软硬程度不适当，均会造成落枕的发生。落枕后，要选择一个合适的枕头，枕头高度为5到10厘米即可，软硬适中，最好与肩持平。

2、病人枕着颈部，睡觉时要注意颈部的保暖，应该要盖好被子，尤其两边颈肩部被子要塞紧，颈部受到寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛，加落枕的症状，落枕后睡觉姿势应该是仰卧也就是平躺。

3、如果想侧卧，右侧痛应该左侧睡，左侧痛应该右侧睡。因为这样就可以使患者的肌肉相对松弛，有利于肌肉韧带的休息，促进恢复。

4、睡觉时应该选用符合生理要求的枕头，仰卧时枕头能够保持颈区的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形。

5、枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指，正确的睡姿是以仰卧为主，左右侧卧为辅。

6、要保证仰卧时这个枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸顺畅，全身肌肉能较好的放松，这样就能减少落枕的几率，还有助于更好的睡眠。

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