1、病情分析：您好，很高兴为您解答，喝水有清宿便的作用，但要讲究方法。一是平时多吃含纤维素高的食物，如红薯，玉米等之类的食物；二是每晚进食要少；三是少吃高热量的食物；四是早晨起床洗漱完后，一次性喝一杯淡盐水（冬季可不放盐），养成早晨5至7点排便的习惯，同时每天喝水量达到7、8杯，但每次喝水要一次性喝下，清宿要每隔一月一次。

2、指导意见：建议可以尝试一下我说的办法，平时也应该多喝水的，每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜，就一定会改善，口服鲜竹沥有作用。希望我的回答对您有所帮助，祝您健康。

3、以上是对“清宿便最有效的方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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