1、如果想长高，首先需要保证足够的睡眠、丰富的饮食，还要保证心情愉悦。影响身高增长的因素，包括遗传、环境、心理等各方面因素，其中遗传因素占主导作用，约占80%左右，还有20%是环境因素。

2、如果父母身高均不高，可通过这20%改善孩子的身高，比如可以多吃乳制品，一般来讲，1-2岁时应该保证每天摄入600ml的乳制品，两岁以后直到青春期结束前，每天应该保证500ml的乳制品。另外，睡眠也会影响身高的增长，小学生每天应该保证睡眠时间在9-10个小时左右。心理压力过大会影响身高的增长，而运动则有利于身高的增长。

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