1、通常情况下只要每天能吃一些新鲜的蔬菜和水果,VC的摄入量基本上就够机体用了。
2、如果过于大量的补充维生素c的话,在增强机体免疫力的同时也为病毒的生长提供了养料,可谓是有功也有过。
3、如果说每一天口服的维生素c超过四克到十二克的时候,可能会使尿酸盐在尿道中的沉淀而形成结石。
4、如果每天口服的维生素c超过了一克,可以使皮肤发黄,增加胃肠的蠕动,引起腹部的疼痛或者腹泻。
5、每天VC的服用量超过0.6克的话,可能会出现尿频。
6、儿童如果长期服用大量的维生素c,可能会影响骨骼的发育,长期服用大量VC的人一但停用这个补充的VC的时候,机体也仍然保持对VC的这个高分解律和高排泄率。
7、这样以至于食物中的VC含量不能满足身体的需要,会出现维生素c的缺乏症。
8、因此的话,不建议盲目地补充维生素c。
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