1跑步出汗越多越好吗

什么决定你的出汗量?

出汗是一种人体自我降温的过程，夏天天热的时候，在外面站一会都会出汗。它受每个人体质、环境温度、健康程度等一系列因素影响。

首先汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。

另外出汗多少还取决于体液含量。

有些人体液较多，运动时出汗就多;反之出汗就少。

最后还要看个人的身体素质，体质强壮的人，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反体质差的人稍稍活动就会大汗淋漓。

大量跑步出汗就是“大量排毒”吗?

有跑友认为，通过大量运动出汗，可以排出大量毒素，这种说法是没有科学依据的。

出汗其实就是流失水份、盐和一些电解质而已，虽然可以带出少量的体内毒素，如乳酸、尿素、氨等废物，但是体内毒物的排泄主要是肾脏和肝脏来完成的。

因此，通过排汗达到“大量排毒”的目的很难。

运动出汗越多对健康越好吗?

运动并不是出汗越多就越好，建议微汗就可以了，适度的运动最重要。

如果运动时大量的出汗，会使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。

运动出汗越多，减肥效果越好吗?

运动会释放出大量的热量，使得人的体温升高。为了调节体温，汗液通过蒸腾带走身体部分热量。

排汗带走热量同时带走了身体的大量水分和一些电解质。

出汗前后反映出来的体重差，主要是因为身体失去大量水分而已。

2平时出汗特别多是怎么回事

低血糖：引起低血糖的原因很多，可以以交感神经过度兴奋症状为主要表现，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋。

释放出大量肾上腺素可导致病人面色苍白，出冷汗、手足震颤等。

糖尿病：糖尿病由于合并植物神经功能障碍，常常也有出汗异常增多等现象。

但患者同时有“三多一少”：即“多食、多饮、多尿和体重减轻”。

通过血糖检查和尿糖检查一般不难做出诊断。

38大出汗异常信号

1、腋下出的是“压力汗”

压力过大时，人体植物神经功能容易紊乱，表现为焦虑、抑郁、出汗。美国研究发现，当人承受巨大压力时，大汗腺就会促使汗水产生。

由于大汗腺分布于腋下、乳晕、肛门等特定部位，因此这些地方更易出“压力汗”。这种汗水含有脂肪和蛋白质，混合皮肤上的细菌后，更容易产生汗臭味。沈雁英指出，如果想减少“压力汗”，人们应该学会缓解压力。出“压力汗”时深呼吸、喝点水、吃水果、喝牛奶等也利于缓解压力。

2、头晕眼花出大汗可能中暑

如果你在高温下大量出汗，到阴凉处止汗后，马上觉得眼前发花、头晕目眩，说明很可能是中暑了。有时中暑还会引起恶心、呕吐等症状。沈雁英表示，一旦出现上述症状，应马上补水、休息，如症状无法得到迅速缓解，就需紧急送医。

作为预防，应减少在上午10点到下午3点的高温时段外出;必须外出时，最好戴遮阳帽、打遮阳伞、注意补水;尽量清淡饮食，每天喝碗绿豆汤或绿豆粥，利于清热解暑。

3、出“咸汗”表明运动饮水不足

运动过程中汗水滴入眼睛是否感觉灼热刺痛?汗水干了之后，脸上是否留下白色印迹?这些都是“咸汗”(汗水盐分偏高)所致。平时喝水较多，且低盐饮食的人，一旦在运动过程中喝水不足，就很容易出现这种情况。

专家提醒，在运动过程中增加饮水量，十分关键。

4、汗有鱼腥味，也许吃错了食物

美国国立卫生研究院研究资料表明，身体发出鱼腥味可能是一种遗传性疾病所致。

这类患者身体无法分解鸡蛋、豆类和鱼类在消化过程中产生的化合物三甲胺。

三甲胺会通过汗液、尿液和呼吸产生腐鱼或臭蛋等难闻气味。

这类患者一方面应去医院治疗，另一方面应尽量避免吃此类食物。

5、颈后大汗淋漓当心血糖过低

饭前血糖正常值为70毫克/分升~110毫克/分升。

由于糖尿病或者剧烈运动等原因导致血糖低于70毫克/分升时，就会出现低血糖症状，其典型症状就是大汗淋漓、发冷或皮肤湿冷，特别是脖颈后及发际线部位。

同时还应该注意是否出现心跳加快、颤抖、恶心、头晕、视力模糊等症状。

沈雁英说，到了夏天，人们食欲不振、睡不好觉，更易出现低血糖。

低血糖发作时，应换到阴凉处，迅速吃些饼干、水果、巧克力，或喝杯糖水。如症状没有改善，需及时送医。

公共场合中，如有人出现低血糖，应主动提供食品和饮料，不要围观，保证环境安静、空气流通。

6、眼球突出伴怕热多汗，留神甲亢

怕热多汗是甲亢的特征之

一，此外还表现为身体消瘦、心率过快、精神紧张、难以入睡、大便次数增多等，严重时眼球出现突出。

沈雁英提醒，一旦出现这些症状应及时就医，对症治疗。

保证碘摄入量是防止甲亢的主要措施，如适当摄入海带、紫菜等含碘较多的食物。

7、满头大汗伴四肢发凉，可能心脏病

在没有明显原因的情况下，如果突然满头大汗，甚至导致浑身湿透，脸色苍白或灰白，四肢发凉，并伴有心前区绞痛、肩膀放射性疼痛，应马上怀疑心绞痛、心肌梗死等心脏病发作的可能。

沈雁英表示，心脏病发作时，血管迷走神经过度反应、冠状动脉出现痉挛，就会导致出汗、胸痛，紧接着可能出现心率和血压骤然下降。

心脏病患者应随身带好急救药以防万

一，一旦发作，最好平躺休息，并把衣领扣子解开，情况严重时马上拨打急救电话。

8、孕期多汗常伴恶心、呕吐

女性在特殊生理周期，由于内分泌变化，更容易出汗。美国研究认为，激素分泌的变化可能会影响到大脑的恒温功能，让它错误地认为人体过热了，需要通过出汗来冷却。

沈雁英表示，女性在怀孕早期容易出汗多，往往伴随恶心、呕吐反应，此时应根据医嘱适当调理;更年期女性多汗，常伴发性格情绪变化及体重变化，饮食上应适量吃些富含大豆异黄酮(植物雌激素)的豆类制品，利于缓解潮热，必要时在医生指导下进行治疗。

沈雁英说，针对不同的出汗情况，中医也有一套理论。

不热、不运动就出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现，饮食上应适当多吃山药、牛羊肉等。

晚上睡觉时不自觉地出汗叫做盗汗，是阴虚的症状，可适量多吃百合、雪梨等滋阴之品，少吃热性食物，还可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水喝。

不同部位出汗也能判断疾病。

如头面部出汗多为气虚、脾胃有热;汗液自鼻梁和鼻翼两侧渗出，多见于肺虚病人;手足多汗多因气虚、肾虚，最好对症辨证调理。

不管是正常还是异常出汗，都要注意补水，最好加点盐和糖以补充电解质，盐和糖的比例为1：2 。

4人出汗的原因

出汗是人体进行温度调节和毒素排出的一种表现，其实出汗的目的就是为了让人体内达到平衡的状态。

也就是说，只要你出汗了，就必定是体内出现了不平衡的情况。

根据人体内失衡的原因，咱们又可以把出汗分为以下几种：

温度引起：这很容易理解，天太热了就易出汗，衣服穿多了也易出汗。

味觉引起：比如吃了辣椒、生姜、胡椒等刺激性的食物。

5多汗症怎么调理

(1)外用药：常用的止汗剂包括20%～25%氯化铝溶液、0.5%醋酸铝溶液、3%～5%甲醛溶液、5%明矾溶液、5%鞣酸溶液。

外用药使用次数过多，会引起局部干燥、轻度皲裂或严重刺激现象。

(2)内用药：全身性多汗症主要是治疗相关的原发疾病。镇静药(苯巴比妥、异戊巴比妥、司可巴比妥、氯美扎酮等)及小剂量抗焦虑药(地西泮、羟嗪、多塞平等)对情绪性多汗症有效。

较大剂量的抗胆碱能药才具有抑制汗液分泌的作用，可引起难以忍受的口干，故趋向淘汰。

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