做蹲起的好处：

1、锻炼全身肌肉，尤其是锻炼腿部肌肉。

2、蹲起运动可促进机体释放睾丸激素和生长激素，促进肌肉的合成，有利于增肌。

3、腿部肌肉占人体肌肉的很大一部分，腿部肌肉群的快速增长，提高了肌肉所占的比例，可增加基础代谢率，燃烧更多的脂肪，有利于减肥。

4、锻炼髋关节和膝关节的灵活性，增强运动能力。

5、提高腿部的爆发力和耐力。

6、强身健体，增强心肺功能。

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