1、维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，另外像脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海产品，添加维他命D的营养强化食品也含有丰富维生素D，植物性食物几乎不含维生素D，维生素D主要来源于动物的肝脏。

2、维生素D的来源与其他营养素略不相同，除了食物的来源之外，也可以从自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。经常晒太阳，保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏，经常晒太阳，就可能不用再补充维生素D。

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