1、减肥的时候本能食欲是人为不能控制的，所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。

2、因此，想要维持好的健康体重，一定要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配，让你瘦身不反弹。

3、第一天

4、早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

5、午餐：杂菜煨面1碗

6、下午茶：粟米片小食少量

7、晚餐：杂菜薯仔鸡肉(肉2两)

8、饭1碗：水果(晚餐后2小时)1个

9、第二天

10、早餐：麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗

11、下午茶：无糖果汁1杯

12、晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个

13、第三天

14、早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

15、午餐：卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水

16、下午茶：饼干2片

17、晚餐：洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

18、第四天

19、早餐：粟米片1碗

20、午餐：汉堡扒1块、杂菜少许

21、下午茶：粟米片小食少量

22、晚餐：鱼生2块：面线1碗：豆苗1碟：水果(晚餐后2小时)1个

23、第五天

24、早餐：麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯

25、午餐：火鸡三文治1份、蔬菜沙律

26、下午茶：低脂乳酪1杯

27、晚餐：节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

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【#夏季减肥食谱 夏季一日三餐健康减肥食谱#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。