1、有氧运动和无氧运动的区别较多，无论何种运动皆有益于身体健康，但需注意结合运动，以达到最大效果。

2、有氧运动一般指在氧气充足的条件下进行运动，持续时间较长，一般可由糖类、脂类和氨基酸进代谢，如跑步、游泳、跳绳、打球等都属于是有氧运动，有氧运动可以锻炼人的心肺功能。

3、无氧运动一般是指在氧气缺乏的环境下进行运动，一般持续时间比较短，属于耐力的训练，比如俯卧撑、哑铃等需要短时间爆发力的运动叫无氧运动，无氧运动可以锻炼肌肉，在运动时要注意有氧和无氧相结合。

4、运动的方式一定要根据自身的条件来选择，运动要量力而行，不要进行剧烈的运动而超出身体的负荷，易伤害到自身的肌肉关节。

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